طرق لتقوية المناعة ضد الأمراض والفيروسات قبل بدء الدراسة

كشفت الدكتورة مي تاج الدين، خبيرة سلامة الأغذية، طرق تقوية المناعة ضد الأمراض والفيروسات، تزامنًا مع بدء فصل الخريف، الذي تنشط فيه الفيروسات بشكل واسع، وانطلاق العام الدراسي الجديد 2020/2021.

وفيما يلي نكشف طرق تقوية المناعة، حسبما ذكرت الدكتورة مي في تصريح صحفي:

1- الاهتمام بالوجبات الصحية المتكاملة "تقسيم الوجبة لنصف الطبق خضار وربع بروتين وربع نشويات"

2- تناول الخضار والفاكهة بشكل كافٍ يوميًا، ويفضل أكل ثمرة الفاكهة عن شرب العصير.

3- النوم 8 ساعات يوميًا.

4- البعد عن مصادر القلق.

5- تجنب مسببات السمنة كالوجبات السريعة وكثرة النشويات.

6- الاهتمام بشرب المياه.

7- الزنك من المعادن التي تدعم المناعة، ويمكن الحصول عليه من موارد طبيعية مثل اللحوم والأسماك والدواجن والفريك والشوفان والعدس والفول والألبان.

8- الخضروات ذات اللون الأحمر غنية بفيتامين ب وفيتامين أ المفيد للمناعة، والموجود بالطماطم والبطاطا والجزر والفلفل الألوان.